青少年 BMI 怎麼算？兒童與青少年生長曲線評估

許多男性在衡量身材時，習慣以「70 公斤很標準、80 公斤過重、90 公斤肥胖」來簡單劃分。

許多家長會直接拿衛福部成人的 18.5–23.9 標準來幫家中發育中的孩子進行試算，這是一個極為常見的誤區。

兒童與青少年處於身高、骨骼與肌肉快速生長的階段，不能使用固定的成人切點進行評估。

青少年與兒童體位的正確評估方式

根據衛生福利部國民健康署指引，未滿 18 歲的兒童與青少年評估標準如下：

1. 對照「年齡與性別百分位數」

• 評估機制：將孩子的計算數值與同性別、同年齡的群體數據進行對照。
• 過輕：低於第 5 百分位。
• 正常：介於第 5 至第 85 百分位之間。
• 過重：介於第 85 至第 95 百分位之間。
• 肥胖：大於或等於第 95 百分位。

2. 關注「身高生長曲線」的平順度

• 孩童的發育重點在於「順著自身生長曲線穩定成長」，只要曲線沒有突然暴升或暴跌，即屬於良好的發育狀態。

青少年時期體重管理的注意事項

• 切忌讓發育中的孩子極端節食：熱量與營養素不足會直接影響身高發育、骨骼發育與荷爾蒙分泌。
• 以「維持體重、等待身高長高」取代劇烈減重：對於輕微過重的青少年，通常只需控制精緻糖與炸物，透過身高成長自然拉平比例即可。

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  想瞭解成人與不同年齡層的指標差異，請參考 BMI 23 算太胖嗎？體重正常但腰圍超標該怎麼辦。

常見疑問解答

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  請查閱國健署公布的「兒童及青少年身體質量指數建議值」。若落於該年齡與性別的正常百分位區間內，且平時精神體能良好，只需維持均衡飲食即可，無需刻意減重。